Carnet de bord – pratique EMDR PEPS
Quand le système nerveux vit avec l’alarme enclenchée
Avec l’anxiété généralisée, j’ai souvent l’image d’une maison dont l’alarme s’est déclenchée un jour… et n’a jamais été réinitialisée. La tempête est passée. Les murs tiennent. Les portes sont verrouillées. Mais l’alarme continue de hurler, comme si le danger était toujours là.
En téléconsultation EMDR, les patients parlent rarement de peur précise. Ils décrivent plutôt un bruit de fond, une tension constante, un corps qui reste au garde-à-vous. Comme une cocotte-minute posée sur le feu, soupape grippée, pression permanente.
Dans ma pratique EMDR PEPS, ce type d’anxiété n’est jamais abordé sous un seul angle. Il est observé à partir de plusieurs niveaux de lecture constamment reliés entre eux.
C’est cette articulation qui permet d’aller plus loin que la simple baisse des symptômes, y compris dans le cadre d’une prise en charge en visio à l’international.
Qu’est-ce que l’anxiété généralisée
Un moteur qui tourne sans jamais passer au ralenti
L’anxiété généralisée n’est pas un excès de pensée. C’est un moteur de survie bloqué dans les tours.
À un moment donné – souvent très tôt –, le système nerveux a appris que relâcher l’attention était risqué. Alors il anticipe tout. Il scanne tout. Il prévoit tout. Le problème, c’est qu’il n’a jamais appris à s’arrêter.
En cabinet, on observe toujours la même mécanique : le cerveau confond la possibilité du danger avec sa présence réelle. Comme un GPS qui recalculerait sans cesse un accident qui n’a jamais lieu.
Les symptômes deviennent alors les voyants du tableau de bord :
- pensées qui tournent en boucle
- muscles sous tension
- sommeil en veille prolongée
- sensation diffuse que “ça va tomber”
La formation des thérapeutes m’a appris une chose essentielle : si l’on ne lit l’anxiété qu’avec la tête, on rate ce qui se passe sous le capot.
Si vous vivez avec une anxiété diffuse et une alerte permanente, un premier échange peut permettre de voir si l’EMDR en visio vous convient.
Le rôle de l’EMDR dans la réduction de l’anxiété
Débloquer l’engrenage plutôt que pousser vers le calme
L’EMDR ne cherche pas à calmer la cocotte-minute en appuyant dessus. Elle cherche à libérer la soupape.
Dans l’anxiété généralisée, on ne travaille pas contre l’angoisse, mais avec ce qu’elle tente maladroitement de protéger. L’EMDR agit là où la peur s’est imprimée : dans les réflexes, pas dans les raisonnements.
Le travail consiste alors à :
- repérer les engrenages qui se remettent en route au présent
- identifier les anciens réglages de survie
- retraiter les mémoires qui maintiennent la pression
Ce travail s’affine en permanence au contact du terrain et de l’analyse clinique. Chaque prise en charge devient à la fois un espace d’observation et un ajustement de carte.
On ne force pas le point B. On enlève les cales qui bloquent le point A.
EMDR en visio : un poste de pilotage clinique, pas une solution de secours
La téléconsultation EMDR est souvent perçue comme un compromis. Dans ma pratique, elle est plutôt un poste de pilotage avancé.
En visio, on travaille directement dans la maison du patient, là où l’alarme se déclenche réellement. Pas sur le seuil. Pas dans un décor neutre. Le système nerveux n’a pas à jouer un rôle. Il est déjà chez lui.
Ce cadre permet une observation fine :
- des micro-réactions corporelles
- des ajustements émotionnels en temps réel
- des réponses de régulation spontanées
Cette précision rend possible un travail EMDR en visio solide et ajusté, y compris dans un contexte de suivi international.
Exemple d'accompagnement international : Quand le ciel reste couvert depuis l’enfance
J’accompagne par exemple une patiente norvégienne en EMDR en visio, présentant une anxiété généralisée présente depuis l’enfance. Pas de tempête franche. Pas d’événement spectaculaire. Juste un ciel gris permanent, avec cette certitude que le mauvais temps va finir par tomber.
Ses mots étaient simples :
« Je ne sais pas quoi… mais je sais que ça va arriver. »
Dans ce type de profil, la peur est comme un nuage orageux stationnaire. Il ne pleut pas toujours. Mais le ciel ne s’éclaircit jamais.
Le travail ne s’est pas fait sur des scénarios, mais sur des pressions internes : attente, contraction, anticipation.
Cette lecture clinique permet de ne pas tirer sur le fil trop vite et de cibler juste.
La solution ? Déplier la peur plutôt que l’affronter de front
Face à ces anxiétés anciennes, vouloir rassurer revient à crier “tout va bien” à une alarme incendie. Elle ne comprend pas le langage.
Le travail EMDR consiste à déplier la peur, couche après couche, comme on démonte un mécanisme ancien pour comprendre pourquoi il s’emballe encore.
On ne supprime pas la peur. On lui enlève son poste de commande.
Préparer sa première séance
Avec une cocotte-minute sous pression depuis des années, la brutalité est une erreur. Le rythme est un outil thérapeutique.
La première séance sert à :
- cartographier les circuits de l’anxiété
- repérer les déclencheurs
- installer des appuis
On n’ouvre pas la soupape d’un coup. On apprend au système qu’il peut redescendre sans danger.
Conclusion
Quand le système cesse de confondre nuage et tempête
L’EMDR en visio permet de travailler l’anxiété généralisée au niveau où elle vit réellement : dans les automatismes de survie. Mais c’est l’articulation permanente entre cabinet, formation et recherche qui permet d’aller plus loin, plus finement, plus durablement.
Quand le système nerveux comprend enfin que le nuage n’est pas la tempête, l’alarme peut s’éteindre. Et le calme n’est plus un combat, mais un état de base retrouvé.
Envie de découvrir si l’EMDR en visio vous conviendrait ? Prenons un premier temps d’échange ensemble.
