La peur de la récidive : reprendre confiance après une grave blessure
Carnet de bord – pratique EMDR PEPS
Quand le danger n’est plus là… mais que le système continue de protéger
Avec la peur de la récidive, j’ai souvent l’image d’un système de sécurité devenu trop sensible. L’incident est passé. Le corps est réparé. Mais l’alarme se déclenche au moindre mouvement.
Le feu est au vert. Mais le système freine.
En téléconsultation EMDR, les sportifs ne parlent pas toujours de peur. Ils parlent de retenue. D’un geste qu’ils n’osent plus engager complètement.
Comme si quelque chose anticipait une nouvelle blessure… avant même qu’elle n’existe.
Dans ma pratique EMDR PEPS, ce type de blocage n’est jamais abordé comme un manque de confiance. Il est lu comme une hypervigilance du système nerveux, encore calée sur une expérience passée.
C’est cette lecture qui permet de travailler précisément, y compris en visio.
Après la guérison
Un corps prêt, un système en alerte
Le parcours est souvent clair. Blessure. Opération ou prise en charge. Rééducation. Validation médicale. Tout est conforme.
Et pourtant, en cabinet, on observe une difficulté persistante à reprendre pleinement. Les manifestations deviennent alors des indicateurs :
- appréhension au moment de l’engagement
- geste retenu ou inachevé
- perte de fluidité
- besoin de contrôler chaque mouvement
L’expérience clinique montre que la fin du processus médical ne correspond pas toujours à la fin du processus interne.
Une mémoire du risque encore active
Quand le cerveau continue d’anticiper
Lors d’une blessure importante, le système enregistre une information forte :
“Ce mouvement peut être dangereux”
Cette information n’est pas seulement cognitive. Elle est sensorielle. Émotionnelle. Corporelle.
En cabinet, on retrouve toujours la même logique : le cerveau ne distingue pas toujours clairement entre un danger passé et un danger potentiel. Il anticipe. Et cette anticipation influence le mouvement.
Prenons un premier temps d’échange ensemble.
Ce que produit l’hypervigilance
Un frein invisible dans le geste
Lorsque le système reste en alerte, il modifie le comportement. Pas de manière volontaire. Automatiquement. Les manifestations deviennent alors des signaux :
- Micro-ralentissements
- Raidissement musculaire
- Perte de spontanéité
- Fatigue accrue liée au contrôle
Si l’on ne lit pas ces éléments comme une réponse de protection, ils peuvent être interprétés comme une perte de niveau.
Le point sensible
Un instant qui reste en référence
Dans la plupart des cas, il existe un moment clé :
- la chute
- le choc
- la douleur
- l’instant de rupture
Ce moment devient une référence pour le système. Pas comme un souvenir. Comme un repère. En cabinet, le travail consiste à identifier ce point précis. Parce que c’est lui qui conditionne la suite.
L’apport de l’EMDR
Réajuster la lecture du danger
L’EMDR ne cherche pas à rassurer. Elle intervient sur la manière dont l’événement est enregistré.
Dans ce type de situation, le travail consiste à :
- Cibler le moment de la blessure
- Accéder aux éléments sensoriels associés
- Traiter la charge émotionnelle
- Permettre une mise à jour
Ce travail modifie la réponse automatique. On ne dit pas au système que “tout va bien”. On lui permet de le constater.
Envie de découvrir si l’EMDR en visio vous conviendrait ? Prenons un premier temps d’échange ensemble.
Travailler à distance, au plus proche du geste
Un cadre directement connecté à la réalité
Dans ce type de problématique, la visio permet un travail précis. Le sportif est dans son environnement réel :
- lieu d’entraînement
- espace de mouvement
- conditions habituelles
C’est là que les réactions apparaissent. Ce cadre permet :
- d’observer les ajustements du geste
- d’identifier les moments de frein
- de travailler en lien direct avec le corps
La distance ne coupe pas du réel. Elle y ancre le travail.
Exemple d’accompagnement
Quand le corps hésite avant d’y aller
J’accompagne par exemple un sportif ayant repris après une blessure importante. Le protocole médical est validé. Les capacités sont présentes. Et pourtant :
- une hésitation systématique
- une perte d’engagement
- une sensation de frein interne
En séance, le travail ne s’est pas fait sur la performance. Il s’est fait sur l’instant de la blessure. Sur l’image. Sur les sensations.
À mesure que ce moment a été retraité, le geste a retrouvé sa fluidité. Sans effort volontaire.
Sortir du piège de la protection excessive
Quand le système en fait trop
Face à ce type de blocage, la réaction est souvent la même :
- vouloir se forcer
- chercher à se rassurer
- multiplier les répétitions
Ces stratégies augmentent parfois la tension. Le système ne manque pas d’informations. Il est en excès de protection. Le travail EMDR consiste à :
- réduire cette protection
- désactiver l’anticipation inutile
- restaurer une lecture ajustée
On ne supprime pas la vigilance. On la recalibre.
Première séance
Identifier le point d’activation
Dans ces situations, la première séance permet de :
- repérer le moment clé
- comprendre les réactions du système
- poser un cadre de travail
- Le travail se fait avec précision.
Sans précipitation.
Conclusion
Quand le mouvement n’est plus associé au danger
La peur de la récidive n’est pas irrationnelle. Elle est le résultat d’un système qui a appris à protéger. Mais lorsque cette protection devient excessive, elle limite la performance.
L’EMDR en visio permet de travailler directement sur l’empreinte laissée par la blessure.
Quand cette empreinte est intégrée, le mouvement redevient disponible. Pas parce qu’on force. Mais parce que le système n’anticipe plus un danger qui n’est plus là.
Envie de faire le point sur une appréhension après blessure ? Un premier échange permet d’évaluer si ce type d’accompagnement peut vous correspondre.
